Wie kommst du fit durch den Winter!?

Der Winter ist eine Herausforderung für dein Immunsystem. Deshalb solltest du auf eine gesunde Lebensweise achten. Eine vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse und eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme helfen, den Körper von innen zu schützen. Mit viel frischer Luft und mit ein den folgenden Tricks, kommst du fit und gesund durch den Winter.

Jeden Morgen einen frisch gepressten Orangensaft, viel frisches Gemüse zu den Hauptmahlzeiten und zwischendurch viel Vitamin C-reiches Obst wie Kiwis und Mandarinen essen. Allah hat es so eingerichtet, dass  Vitamin C-reiche Obst- und Gemüsesorten wie Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli und Kohl im Winter Saison haben, oder aus den südlichen Ländern importiert werden können. Also, ordentlich zugreifen, denn es unterstützt dein Immunsystem von innen und beugt so Erkältungskrankheiten vor.

Nicht nur an heißen Sommertagen, sondern auch im Winter musst du viel trinken. Denn durch die Kälte und die trockene Heizungsluft in den Wohnungen wird dem Körper viel Flüssigkeit entzogen. Die Schleimhäute in Nase und Rachen trocknen aus, deren Aufgabe es ist, Viren und Bakterien abzuwehren. Krankheitserreger können sich so ungehindert einnisten und ausbreiten. Am besten eignen sich als Getränke Wasser oder ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Ein heißer Tee löscht nicht nur den Durst, er wärmt zugleich und beugt Erkältungen vor.

Wer sich nicht bewegt, friert!

Auch während der kalten Wintermonate solltest du täglich ein bis zwei Stunden an der frischen Luft sein. Das ist gesund und stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte.

Auf richtige Kleidung achten: die Kleidung sollte nicht zu dick sein, damit du nicht schwitzt und dadurch auskühlst.

Bewegung und frische Luft sind gut für die Gesundheit und fördern einen erholsamen Schlaf.  

Na dann:  Äuglein zu, damit du ausreichend Schlaf bekommst.

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